全球公认的最佳喝水时间表 - 简书

　　喝水到底有哪些好处？

　　加速排毒——美容护肤——帮助燃脂——提高代谢——控制食欲——降低患病率——强健心脏

　　八杯水的时间表

　　7:00

　　在早上起床后，吃早餐之前喝。喝一杯温开水，有利于清理肠胃，养颜排毒。

　　9:00

　　在上午9点钟左右喝；可以调理好自己的情绪，使人精神更好，有利于让人充满活力。

　　11:30

　　在午餐之前，大概11点半左右喝一杯；可以放松紧张的情绪，增加饱腹感，避免吃中餐时因空腹进食太多。

　　12:30

　　在午饭后20分钟，大约下午1点半左右的时候喝一杯；可以加强消化功能。

　　15:30

　　下午3点半喝一杯；能够帮助我们活动下困倦的身体，提神醒脑，能帮助下午更好的工作，状态更佳！

　　17:30

　　下午5点半左右喝一杯；忙碌一天后，身体比较疲惫劳累，下班前喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿的状态。

　　19:00

　　傍晚7点钟是代谢的高峰期，所以一定要喝水；不仅可以促进消化，还能避免脂肪堆积。可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。

　　21:00

　　在睡前两小时内喝，可以促进血液循环，可以调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时因出汗而失去的水分。

　　注意一些小常识:（1）不要等口渴时才想到喝水！当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴，也就是当你感到口渴的时候，身体已经处于缺水状态了。（2）中午12：00，别喝苏打水。常喝无糖苏打水，会增加患心脏疾病（包括中风）的几率。（3）喝水的时间固然重要，但水质才是关键。现在水污染越来越严重，而由此引发的疾病和危害事件时有发生。（4）每个人的需水量是根据个人体重来界定的。此外，还需根据个人的呼吸道、汗液排泄等来决定。（5）多喝水并不适用于心脏、肾脏功能不好的人，以及6个月以下的婴儿、服用胃溃疡药物的患者、长跑运动员、青光眼病人等。

　　（6）不喝隔夜的开水;饮水宜温水，切忌烫，冰；不可以过急，宜慢饮；不要喝反复煮沸的水；喝生水肚子疼。

　　水是万物之源，地球上任何生物都离不开水的滋养。众所周知，人体70%都是水分。水是营养进入细胞的载体，也是清除体内毒素的能量。

　　喝水，是最简单、最基本的排毒方式，正确喝水助你延缓衰老，更健康更年轻。

　　我们无法阻挡衰老的到来，但我们可以延缓衰老。身体的衰老从细胞到器官积累毒素开始，最后才显现于外在。

　　而喝水，是最简单、最基本的排毒方式。正确的喝水方式，才能够加速体内余毒的排出，让我们延缓衰老，更健康更年轻。

　　所以跟我一起正确喝水吧。皮肤变好，身体变好，减肥瘦身不是梦！！

　　正确喝水时间你get到了吗？

　　别忘了提醒身边的人，再忙也要多喝水噢~~~~~~~